いつのまにかついてしまった下腹の肉。
気にすればするほどなおらない便秘。
出ないのに食べてしまうってどうなんだ？
ビールもやめたし、そんなにめちゃめちゃな量を食べているわけではないに、なんかおかしい。
ここは、食生活を見直す必要があるんじゃないか？
そうして始めたファスティング（半断食）でした。
全然食べない「断食」ではないので、お腹が空いてひもじい思いをしないので、
とりあえず３日間のつもりが、1週間やりたくなり、
毎日毎日、玄米とあおさのお味噌汁の食事をとり続けました。
・
まだイケる＾＾
っていうぐらい、辛くないのです。
それに、ちゃんと快便にもなったので、すごく気に入ってしまいました。
３日坊主の私が、こんなに続くってアンビリバボーです。
結果、１週間で、
体重は2キロ落ちました。
「いただきます！」
かぼちゃが甘～～い♥
とろろが美味～～～♥
お粥なんだけど、気が付いたら20回ぐらい噛んでました。
私の身体が、文字通り 身をもって(笑) 教えてくれたのは
日常の当たり前の中にある豊かさ、幸せと、
それを噛みしめるという習慣。
いうなれば「足るを知る」ということ。
ちゃんと味わうことをせずに、無意識にただお腹を満たす食べ方をし、
そして、増えた体重を見て太っちゃった、食べちゃったと罪悪感をもつ。
食べることは罪だなんて、勘違いも甚だしいじゃないか！！
１週間延長してたどり着いたのは、そんな変な【罪悪感】でした。
ここがわかれば、あとはUMI方式で、事態を好転させることができます。
つまり、UMIでダイエットが可能なわけです！！
一緒にこのファスティングに参加したみんなからも、こんな感想が寄せられました。
食事は 8時、12時、20時に取りました。
２時頃に無意識にオヤツ食べようと思った自分にびっくり(爆)
お昼にお味噌汁に入れるアオサノリの袋を開けると思った以上に強い香りを感じました。
感度が上がってる？のか。
お味噌汁の出汁は茅のやの出汁パックであごたしが入っているからか、しっかりした味で満足感がありました。
家族のご飯も最小限の手間で済むように（調理の際の味見が出来ないので）用意していたのもあり、時間に余裕があります。
朝ごはんをしっかり時間をかけて噛むようにしたら、一日ゆったりした気持ちが維持できます。
このあとの維持が大事だなぁと思っています。
岡田ともこちゃん
ご飯のことをあまり考えたりせずに食べていたので、
食べることに集中するのが、何か不思議な感覚です。
ストレスがあったら食べると思い込んでいたのですが、そうではないことがわかりました。
ながら食いとか、今までしてきて身体のことを考えずにたべていたなぁと、ちょっと反省でした。
あと、朝起きたら顔のむくみがいつもよりもましになっていました
お味噌汁の塩分が濃く感じたので薄めに作ってみたりしています。
食事の大切さとか、食事するときに 何かしながら食べるのをやめることを学んだ一日でした。
匂いとか、味覚が敏感になったように感じました。
あと恥ずかしい話ですがガスが結構出たので何でだ
？って思いました。腸内環境が悪かったのかななんて思いました。
よく胃腸科にお世話になっていて、逆流性食道炎があったのですが、三日間は胸焼けがなかったので、噛むことと食事の量にも気を付けていきたいなぁと思いました。
それと、1.5キロ体重が減ったので良かったです。
やえこさんご指導ありがとうございました(^^)
ひろみさん誘っていただいて嬉しかったです
そして皆さんが居てくれて続けられたと思います３日間ありがとうございました！
田中孝美ちゃん
ファスティング２日目、色々変化を感じました。
・よく噛むので顎が痛い(笑)
・思ったよりお腹が減らない！今までお腹が空きたくなくて、食べすぎていたのかも、と思いました。
・スーパーで買い物したら、合計額が少なっ(笑)いかにおやつやデザートを買っていたか自覚。
・体重も少し減ったけれど、体脂肪率が落ちた。特に運動はしていないのに、驚き～。
確かに、そろそろ玄米に飽きてきましたが(笑)、空腹感がないので辛くないです。^^ ラスト、楽しみます～！
かぼちゃの甘さが沁みました（笑） とろろと鰹節と醤油がまた美味しいですね♡ しばらく養生食と玄米、続けてみます。
甘いものルールも分かりました！ これでやってみます。＾＾
いつも惰性のままに（笑）食べていた甘いものですが、これだったら、厳選に厳選を重ねて大事に頂けそうですね。
今から何を食べようか楽しみです。
私、アイスクリームが大好きなんですが、しばらく控えてみることにします。 そんな気になりました。＾＾
今回のファスティングを通して、私は「よし！」と思い立った時や、次の行動に移る時、やらなくちゃ、と思った時に、何かしら口にしたくなることが自覚できました。
お酒じゃないけど、気付けの役割？？（笑） それが分かったことは大収穫で、行動の癖、思考の癖が修正できそうです♪
引き続き、身体の中から綺麗にしていきまーす！
原田なつみちゃん
３人の感想からわかることは、
食べることで、別の何かを満たそうとしたり、食べるもんだと思いこんで無意識に食べていたということ。
これには、私も心当たりがあります(-_-;)
そこで、それから１か月またもや実験してみました。
やえちゃんオススメの甘いものの食べ方ルールを。
「週のうち、５日我慢して、２日は罪悪感なしに、好きなだけ食べる！」
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