こんにちは、國本ひろみです。
実は、最近なんだかなーと思うことがありまして、
実は、最近なんだかなーと思うことがありまして、
なにがと言えば・・・
これです。
これです。
ビールもやめたのにね(笑)
なんか下腹が気になり出したんですよ。
しかも便秘気味で、溜め込んでしまう傾向にある(-_-;)
これはいかん。
だから、いっちょここでリセットして、食生活を見直そうと
「ファスティング」を思い立ちました！
なんか下腹が気になり出したんですよ。
しかも便秘気味で、溜め込んでしまう傾向にある(-_-;)
これはいかん。
だから、いっちょここでリセットして、食生活を見直そうと
「ファスティング」を思い立ちました！
（やえちゃん♪）
「玄米とお味噌汁のファスティングっていうのがあるよ。
まずは3日間やってみる？」
まずは3日間やってみる？」
ご飯食べてもいいの？
わあ、そんなの楽勝じゃん！やるやる！！
わあ、そんなの楽勝じゃん！やるやる！！
というわけでぇ、
せっかくだから、誰か一緒にやってくれる人いないかなーと声掛けたら、3人が2つ返事で、乗ってきてくれました♪
UMIの岡田ともこちゃんと、原田なつみちゃんと、田中孝美ちゃん♪
うれしいなあ。
みんなと一緒なら、頑張れる！
そして早速用意したのがこちら。
![IMG_8601.jpg]()
玄米は、わざわざ炊かなくても1食ずつパックになった、便利なのがあるし、
お味噌汁の具には「あおさ」が最適とのことで、すべてアマゾンでポチっとな＾＾
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玄米は、わざわざ炊かなくても1食ずつパックになった、便利なのがあるし、
お味噌汁の具には「あおさ」が最適とのことで、すべてアマゾンでポチっとな＾＾
なんか楽しくなってきました～。
あおさのお味噌汁は、家族に作った分から、自分用に、お汁だけ取り分けました。
そこの乾燥あおさを入れて出来上がり＾＾
![IMG_8603.jpg]()
あおさのお味噌汁は、家族に作った分から、自分用に、お汁だけ取り分けました。
そこの乾燥あおさを入れて出来上がり＾＾
玄米はおかわりOKだけど、1膳食べたら、満足でした。
だって1口につき50回噛まなきゃいけないんですもの。
ちなみに・・・麦みそよりは赤みその方がカラダは温まるけど、３日間なので種類にこだわらなくてもいいよ。
玄米には、雑穀米とか、もち麦は入れないでね。
玄米粥っていうのも売ってるけど、噛むことに意味があるので、ふつーの玄米を使ってね。
お味噌汁の具は、あおさ以外だと、おネギぐらいはいいけど、基本なしでね。
玄米は一口につき、５０回くらい噛むと言われています。
今まで飲み込むように食べていたら、ちょっと難しく感じるかもしれませんが、
最低でも３０回は噛むように意識してくださいね。
噛むことによって、ホルモンの出方、胃への負担、脳への影響。
全てが変化します。
やるべきことをやって、あとはカラダの叡智におまかせ。
自分の身体を信じる３日間にしてくださいね♡
やえちゃん、とっても頼りになります！！
こうして、自分の身体を信じる３日間が はじまったのでした。
つづく・・・。
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